如果你认为自己有精神问题，首先要找到专业的心理医生进行咨询和诊断。他们可以帮助你确定具体的问题并提供适当的治疗或干预方案。同时，你也可以考虑以下建议来帮助自己：
1. 与朋友和家人沟通：与亲密的人分享你的感受和担忧，寻求他们的理解和支持。
2. 寻求社会支持：加入支持群体或组织，与有类似经历的人交流和分享经验。
3. 建立健康的生活方式：合理安排作息时间，保持良好的饮食习惯和进行适度的运动，这些对心理健康也具有积极的影响。
4. 学习应对技巧：了解和学习一些缓解压力和焦虑的技巧，例如深呼吸、冥想或艺术疗法。
5. 寻求专业帮助：有时候，精神问题可能需要专业治疗，例如心理咨询、认知行为疗法或药物治疗等。请寻找心理医生或精神科医生进行咨询和治疗。
记住，寻求帮助是正常的且非常重要的，你并不是一个人在面对这个问题。
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